Dieta calorica -500 calorii/zi

Autor: Ramona Simionescu

 

DIETA BAZATA PE CALORII

dieta calorica 500

Dieta bazata pe calorii este o dieta care se bazeaza pe consumul unei cantitati de alimente sub necesarul tau zilnic.  Reprezinta baza celor mai multe  scheme alimentare si este practica de foarte multi nutritionisti ca fiind cea mai eficienta si cea mai sanatoasa modalitate de a slabi.

Preferata deasemenea si de multi dintre noi datorita faptului ca iti creeaza o educatie in jurul valorii de continut caloric si permite consumarea unui numar mare de alimente sanatoase si naturale. Este o dieta extrem de simpla daca ajungi sa te familiarizezi cu fiecare continut caloric al alimentelor de baza, al alimentelor tale preferate. Aceasta este probabil cea mai buna dieta pe termen lung pentru corpul tau. (bineinteles cu conditia sa nu fie drastic, adica restrictia sa fie moderata)
Prin reducerea stresului pe sisteme imunitar si digestiv, dieta poate adăuga ani buni la viata ta.Reducerea de calorii pentru a pierde in greutate – este bazata pe o formulă științifică si pe o multitudine  de studii de cercetare și verificări.

Mai puține calorii = greutatea mai mica”
Oamenii de știință estimează că o jumătate de kilogram de grasime este egal cu 3500 de calorii. Prin crearea unui deficit de 500 pe zi, în consumul caloric, ar trebui să observati o pierdere o jumătate de kilogram in fiecare saptamana. Aceasta este restrictia maxima recomandată pentru o dieta sigură și durabilă.
Pe langa reducerea aportului caloric, mai puteti arde un alt 250-500 calorii prin exercițiu astfel incat saptamanal puteți pierde 1/2-1 kg.A fost demonstrat faptul ca restrictia calorica imbunatateste  sanatatea, reduce îmbătrânirea, reduce tensiunea arterială și are un număr  mare de multe  alte beneficii! Mesele imbelsugate pe care le-ati servit de-a lungul timpului pot fi percepute de corp ca un element de stress. Utilizați o mica restrictie calorica daca vreti sa aveti un organism sanatos si puternic.Nu există restricții cu privire la tipurile reale de alimente pe care le mananci, dar amintește-ți sa numeri caloriile!
O dietă săracă în calorii constă în principal din fructe, legume si proteine cu ​​conținut scăzut de grăsime. Cele mai bune surse de proteine ​​cu conținut redus de grăsimi sunt fasolea, carnea de pui sau curcan (fără piele), ton, pește la cuptor sau abur, albușuri de ou, iaurt degresat și lapte
Este nevoie de un timp pentru a afla continutul caloric al alimentelor, dar este un efort bine meritat. Intrebati orice calculator de calorii si el vă va spune cate calorii sunt la masa dumneavoastra. Exista de asemenea calculator privind cantitatea de calorii de care corpul tau are nevoie într-adevăr, ajustarea pentru sex, varsta, inaltime, greutate si nivelul de activitate. Aceste calculatoare ar trebui să fie cel mai bun prieten dacă doriți să începeți o dieta saraca in calorii!
Dacă trebuie să completați farfuria iata cateva sugestii: felii de banane, batoane de proteine,  Popcorn, iaurt cu continut scazut de grasime, un pahar de laptePROArgumente in favoarea dietei prin restrictie calorica:
• Dieta este bogata in substante nutritive.
• Dieta este ușor de înțeles, și există puține restricții cu privire la tipurile de alimente pe care le puteți mânca.
• Restrictia calorica este o dieta de lumină pentru a evita supraîncărcarea sistemului digestiv – nu se simte prea aglomerat și nu mai este lent.
• Calitatea vietii este mai buna, sănătatea este mai bună, scade tensiunea arteriala și iti creeaza o stare de buna dispozitie deoarece dupa un pranz bun  te poti misca in voie…

CONTRA

Dezavantajele  dietei prin restrictie calorica:
Trebuie sa cunosti si sa  numeri de fiecare data caloriile, si este necesar sa  de cunoaști corect a conținutului caloric al fiecărui alimente. Astfel incat trebuie mare atentie la eticheta fiecarui produs consumat deoarece unele alimente considerate de tine inofensive pot contine unt, creme ascunse sau uleiuri care pot aduce un aport caloric important fara ca tu sa stii.

 

Protected by Copyscape Duplicate Content Check
You can leave a response, or trackback from your own site.

Leave a Reply