web
analytics

Dieta Rina: Slabeste sigur 15-20 kg

Dieta Rina este o dietă de 90 zile, care garantează o scădere în greutate de 15-20 kg. Unul dintre avantajele aceastei diete este că schimbă metabolismul, astfel încât, odată ce slăbiți  câteva kilograme, nu le veți pune la loc, atunci când dieta s-a încheiat.Dieta Rina

În timpul dietei Rina, pentru 90 de zile, va trebui să repetaţi un ciclu de 4 zile, după cum urmează:

  • Ziua 1- proteine;
  • Ziua 2- legume;
  • Ziua 3- carbohidrați;
  • Ziua 4: fructe.

Pentru a vă atinge scopul este foarte important să respectați meniul fiecărei zile.

Ziua 1 – Ziua proteinelor

MICUL DEJUN – fiecare mic dejun va fi la fel pe toată perioada dietei: fructe- 2 mere, pere, banane, piersici, de mărime medie;

PRÂNZ:

  • 200 g de carne: pui, peşte sau curcan – la cuptor sau fierte;

–          Oamenii care mănâncă carne pot servi ouă sau brânză;

–          Carnea poate fi servită cu salate proaspete, dar fără ulei;

–          Puteţi servi, de asemenea, 200 ml de  supă fără tăiței, dar dieta va da rezultate mai bune fără ea. Lactatele pot fi servite numai în această zi.

CINA :

  • La fel ca la prânz, dar în jumătate ca și cantitate.

Ziua 2 – Ziua legumelor

MICUL DEJUN

  • fructe;

PRÂNZ :

  • Legume (fasole, mazăre, păstai, porumb, linte, morcovi, cartofi, orez etc), gătite la abur, fierte sau coapte, servite cu sos de roșii, ketchup sau verdeață.

CINA :

  • La fel ca la prânz, dar în jumătate ca și cantitate.

Ziua 3 – Ziua carbohidraților

MICUL DEJUN:  fructe;

PRÂNZ :

  • paste fierte sau pizza, sau orice alt fel de produse făinoase, dar nu în cantitate mai mare decât o pizza mică;

CINA :

  • la fel la prânz sau două bucăți mici de prăjitură dietetică sau turtă dulce, sau 3 linguri de înghețată și 4 bucățele de ciocolată neagră(cu cel puțin 80% cacao);

Ziua 4 – Ziua fructelor

  • se consumă numai fructe, legume, semințe sau nuci, la interval de două ore.

 

Din 30 în 30 de zile, dieta prevede o zi pentru detoxifiere. În această zi nu se mănâncă nimic, ci se bea doar apă.

Ponturi pentru succesul dietei Rina

  • Nu săriți nicio etapă a dietei; zilele trebuie alternate așa cum s-a prevăzut mai sus;
  • Beți suficiente lichide: apă, cafea (de preferat, dimineața), ceai neîndulcit de plante medicinale;
  • Micul dejun va consta numai în fructe;
  • Între mese trebuie să fie măcar 2 ore;
  • După încheierea celor 90 de zile, vreme de alte 90 de zile, veți servi la micul dejun numai fructe;

Dacă v-ați propus să urmați dieta Rina, cereți medicului opinia sa, cu privire la starea dumneavoastră de sănătate și la posibilitatea de a urma această dietă.

 

 

 

 

Leave a Reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *

Viata sanatoasa pentru tine si familia ta. Ghid pentru o viata sanatoasa, silueta, nutritie si frumusete.