web
analytics

O dietă cu care poți slăbi ușor și rapid: DIETA CU SUPĂ

“Atunci când vine vorba de a ne regla dimensiunile taliei, supa este pur şi simplu o minune într-un bol.”

Fiona Kirk, “Supa vă poate ajuta să slăbiți”

 

Teoretic, supa este un fel de mâncare complet, care poate combina cu succes, în proporția corectă, toate grupele de alimente din piramida alimentelor. Supa dă sațietate, este echilibrată din punct de vedere nutritiv, combate retenţia de apă şi ajută la digestie. Judecând din acest punct de vedere, dieta cu supă poate fi considerată chiar o dietă sănătoasă, care te poate ajuta să slăbești ușor.

Cei ce țin dieta cu supă a Fionei Kirk trebuie să mănânce numai supe timp de 10 zile. Rezultatul acestei diete este pierderea cu efort minim a unui număr însemnat de kilograme: până la 5 kg.

Dieta pare a fi uşor de ținut deoarece varietatea de combinații de apă și ingrediente solide din supă îi ajută pe cei ce o urmează să se simtă sătui mai mult timp și nici nu există riscul să se plictisească mâncând același lucru mereu: sunt permise mai multe rețete și combinații de supe.

Fiona Kirk este de părere că meniul zilnic de dietă ar trebui să includă o selecție de supe de tipul “SuperSkinny”. O supă “SuperSkinny”poate fi, de exemplu, o supă de legume făcută din morcovi, cartofi, fasole verde, țelina, porumb, ceapă, fasole lima, bouillon pui și 1 ½ ceașcă de apă . “Supele SuperSkinny” sunt recomandate pentru cei care doresc să piardă în greutate repede, “Supele Skinny” pentru a continua pierderea în greutate şi ” Supele FatBustForever” pentru a se menţine greutatea.

Meniul tipic  zilnic pentru dieta cu supă poate include:

Citeste si:   O dietă cu foarte multe beneficii: Dieta Okinawa - Hara Hachi Bu

Mic dejun – una din următoarele opţiuni:

  • Supă tip Gazpacho /supa de roșii / supă slabă de pui

Gustarea de dimineaţă:

  • Supă de spanac și năsturel / supă de vită cu arpacaș

Prânz:

  •  supă Thai Curry  cu cartofi dulci / Supă de spanac și năsturel / supă de vită cu arpacaș

Gustarea de seară:

  • Supă tip Gazpacho /supă de roșii / supă slabă de pui/ supă Miso

Cină

  • Supă cu mazăre, mentă și salată/ supă picantă de perișoare / supă tip Gazpacho.

Dieta cu supă este o dietă săracă în calorii, deoarece aportul mediu zilnic este de 1000-1200 de calorii. Avantajul dietei cu supă vine din aceea că alimentele consumate sunt gustoase, iar dacă nu ai suficient timp pentru a pregăti propriile supe, pe piață există o ofertă generoasă de supe semi-preparate din care să alegi. Dar dacă decizi să mergi pe semi-preparate sau pe conservate, alege supe cu conținut scăzut de sodiu.

Sfaturi pentru succesul dietei cu supă:

  • Alege supe bogate în proteine sau adăugă topping-uri cu proteine pentru a menţine mai mult timp senzația de sațietate.
  •  Adaugă supelor numai grăsimi sănătoase (ex: uleiul de măsline).
  •  Mănâncă supă înainte de culcare pentru un somn odihnitor.
  •  Mănâncă  o supă mică drept gustare atunci când te simți lipsit de energie în timpul zilei.
  • Adaugă supelor ierburi aromatice şi condimente pentru accelera metabolismul și redu la maxim sarea.

Citește mai mult:

• “Soup can make you thin”, Fiona Kirk & Jean Barr, Kindle Edition.

Viata sanatoasa pentru tine si familia ta. Ghid pentru o viata sanatoasa, silueta, nutritie si frumusete.