web
analytics

Rozul dulce-acrișor… Limonada cu căpşuni

Preparată din căpșuni și lămâi, limonada cu căpşuni este gustoasă, răcoritoare și prietenoasă cu silueta!

 limonada cu capsuni

Căpşunile şi lămâile sunt bogate în compuşi chimici care pot face minuni pentru tine şi pentru sănătatea ta. O modalitate de a te bucura de beneficiile lor combinate este LIMONADA cu CĂPŞUNI.

Pentru 6 porţii din delicioasa limonadă cu căpșuni, ai nevoie de:

  •  sucul de la 6 lămâi;
  •  6 cești de apă;
  •  ½ ceașcă de miere (sau 2/3, pentru cei cărora le place limonada mai dulce)
  •  1 ceașcă de piure de căpşuni proaspete.

Cum să-ți pregătești propria limonadă cu căpșuni:

1. Storci lămâile.

2. Adaugi  mierea în  zeama de lămâie și amesteci până se dizolvă mierea.

3. Odată ce mierea se dizolvă, adaugi apa şi amesteci.

4. Pui în limonadă piureul de căpşuni și omogenizezi.

5. Torni limonada în pahar şi îl garnisești cu o felie de lămâie, o căpșună sau / şi cu o frunză de mentă.

Cât de multe calorii sunt în  limonada cu căpşuni, îndulcită cu miere:

  •  100 calorii/porție

Toate aceste calorii provin din glucide (zaharuri).

Ca să reduci numărul de calorii, poți pune sirop de arţar în loc de miere (1 lingură de sirop pur de arțar pentru fiecare porție de limonadă).

Versiunea DIET a limonadei cu căpşuni se poate obține prin utilizarea oricărei mărci de îndulcitori artificiali (aspartam, sucraloza, zaharoză, acesulfam de potasiu, zaharina) în loc de miere. Poţi încerca, de asemenea, îndulcitorul din ștevie (rebiana). Acesta pare a fi alternativa naturală pentru îndulcitorii artificiali. Pentru moment, utilizarea rebianei este încă puțin controvesată, deoarece unii oameni de ştiinţă susţin că acest îndulcitor poate provoca mutaţii genetice și distrugerea ADN-ului.

Versiunea SĂNĂTOASĂ, DETOXIFIANTĂ a  limonadei cu căpşuni nu conţine îndulcitori. Nu se pune zahăr, miere și niciun alt tip indulcitor în această variantă de limonadă  cu căpşuni. Poți pune, în schimb, o cantitate mai mare de piure de căpşuni, pentru a face mixul mai dulce şi mai gustos. Această combinaţie de lămâi şi căpşuni poate face minuni pentru silueta ta.

În zilele fierbinţi de vară, poți încerca înghețata de limonadă cu căpşuni- POPSICLE cu LIMONADĂ. Umpli o formă de înghețată cu limonada lichidă (îndulcită sau neîndulcită) şi o congelezi. Sau, într-o altă variantă,  din lista ingredientelor din rețeta menţionată mai sus, înlocuiești apa cu cuburi de gheaţă, apoi pui totul într-un blender. Vei obține un amestec delicios și revigorant.

Poftă bună!

Viata sanatoasa pentru tine si familia ta. Ghid pentru o viata sanatoasa, silueta, nutritie si frumusete.