web
analytics

Slăbește 4 kilograme în 5 zile urmând dieta cu mere

Dieta cu mere, ținută 5 zile, este o dietă simplă şi uşor de urmat, care ajută la detoxifierea organismului, la normalizarea unor tulburări metabolice şi la pierderea în greutate (cam 4 kg). Analizată din punct de vedere al aportului de calorii, această dietă este slab calorică- cam 1000-1200 de calorii de zi. Ca și componente nutriționale admise, este o dietă relativ echilibrată, care include consumul de proteine și carbohidrați complecși și reduce semnificativ aportul de grăsimi.mere

Vedeta acestei diete este mărul. Acesta apare în multe cure de slăbire întrucât este unul dintre cele mai sănătoase fructe, bogat în vitamine, minerale și fibre. Deasemenea, este un bun tonic al sistemului nervos, ajută digestia, având efecte laxative, și nu îngrașă. Un măr, în funcție de soi și dimensiuni, are între 80 și 100 de calorii.

În timpul dietei se beau cel puțin 2 litri de apă pe zi, iar alimentele incluse- altele decât merele, trebuie să fie cu conținut minim de grăsimi (brânză slabă, carne slabă).

Iată planul dietei de 5 zile:

Ziua 1

  • Mic dejun. Prânz. Cină – Mere (până la 1-1,5 kg).

Ziua 2

  • Mic dejun: Mere.
  • Prânz: Un măr. O salată verde cu lămâie şi două felii de brânză.
  • Cină: Mere.

Ziua 3

  • Mic dejun: Un măr. O felie de pâine integrală şi o felie de şuncă.
  • Prânz: Un măr. O salată verde mare, doi morcovi şi un sfert de ceapă.
  • Cină: Mere.

Ziua 4

  • Mic dejun: Un măr. O felie de pâine integrală şi o felie de şuncă.
  • Prânz: Un măr. Salată de legume fierte, fără cartofi şi 200 g de ton cu lămâie.
  • Cină: Un măr. Un bol de cereale cu lapte degresat.

Ziua 5

  • Mic dejun: Un măr. Un ou fiert şi o felie de pâine integrală.
  • Prânz: Un măr. O salată de legume crude şi 200 g de carne de pui sau de vită, la cuptor.
  • Cină: Mere.

 

Avantajele dietei cu mere:

  • Planul dietei conține alimente simple, ușor de obținut și ieftine.
  • La mesele care conțin mere, se poate consuma ce cantitate dorește cel ce ține dieta.
  • Planul dietei este clar și ușor de urmat.
  • Este încurajat consumul de apă: cei ce țin dieta trebuie să bea cel puțin 2 litri de apă pe zi.
  • Are efect de slăbire, detoxifiere și combatere a constipației.

Dezavantajele dietei cu mere:

  • Este restrictivă din punct de vedere caloric, așa că persoanele care țin dieta s-ar putea simți slăbiți, ar putea experimenta dureri de cap, amețeli, stări de iritabilitate și nervozitate.
  • Poate da hiperaciditate gastrică din pricina merelor.
  • După încheierea dietei, dacă există tendința de a mânca pre mult, kilogramele pierdute se pot pune la loc rapid.

Sursa REALITATEA.NET

Leave a Reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *

Viata sanatoasa pentru tine si familia ta. Ghid pentru o viata sanatoasa, silueta, nutritie si frumusete.