web
analytics

Ziua detoxifierii- Încearcă un smoothie verde!

Dacă sunteţi interesați de detoxifiere, puteţi încerca o cură de o zi, cu smoothie-uri verzi. Piureurile verzi nu numai că ajută la curățarea organismului:  ele impulsionează metabolismul şi îmbunătăţesc  starea generală de sănătate.

Ingrediente pentru un smoothie verde

  • Varza Kale

Varza Kale este o sursă excelentă de fibre, carotenoizi (luteină, zeastantin şi betacaroten), vitamina C, B6, B1 B2, E și minerale, precum magneziu, cupru, fier şi calciu. Varza Kale vă ajută să vă păstrați țesutul muscular și nervos sănătoase. Contribuie la intensificarea ritmului metabolic.

  • Spirulina

Spirulina este un tip de algă albastră – verde, bogată în substanțe nutritive importante: proteine, glucide, fier, vitamine (A, K, complexul B). Aceasta conţine, de asemenea, carotenoizi cu puternice proprietăți antioxidante.

  • Chlorella

Chlorella este algă unicelulară bogată în proteine, vitamine ( A, B1, B2, B6, B12, C, E), magneziu, potasiu, fier şi calciu. Îmbunătăţeşte imunitatea, alcalinitatea şi reduce inflamaţiile din organism.

  • Spanac

Spanacul este plin de vitamine şi minerale: vitamina K, carotenoizi (luteina), vitamine (C, E, B1, B2, B6), acid folic, magneziu şi fier. El ajută vederii, previne degenerarea celulară şi ajută la regenerarea  sângelui datorită conținutului ridicat de fier. Contribuie la restabilirea energiei și vitalității.

  • Matcha

Matcha este ingredientul secret, magic al oricărui smoothie verde. Matcha este o pulbere fină din frunze de ceai verde, cultivate la umbră. Conţine 1571 antioxidanți! Matcha aduce în dieta dumneavoastră aminoacizi prețioși ( L-theanine), care pot creşte considerabil nivelul de energie. Adăugat în smoothie, intensifică  metabolismul datorită conținutului ridicat de clorofilă, aminoacizi, vitamine și fibre.

  • Avocado

Fructele de avocado sunt o sursă bună de grăsimi mononesaturate (acid oleic şi linoleic). Acești acizi pot reduce nivelul de colesterol rău şi contribuie la vindecarea  problemelor de piele (eczeme şi dermatite). Fructele de avocado dau textură și consistență smoothie-urilor.

  • Ceai verde
Citeste si:   Cum să îți alegi dieta potrivită

Ceaiul verde conţine o cantitate mare de vitamina C, D, K şi B2, calciu, fier, zinc și sodiu. Ajută la detoxifierea organismului, ca urmare a antioxidanţilor conținuți. Ceaiul verde intensifică  activitatea enzimelor  antioxidante din intestinul subțire, ficat şi plămâni.

  • Lăptuci

Păpădia este utilizată în multe afecţiuni ca: diabet, obezitate şi probleme ale ficatului. Frunzele de păpădie sunt remedii digestive tradiţionale, datorită taraxacinei şi a efectelor sale antiseptice și bactericide. Lăptucii conțin o mare cantitate de vitamina B6, C, B2, B1 şi calciu, cupru, mangan, inulină, colină şi fier.

  • Kiwi

Fructele de kiwi au un gust grozav şi sunt grozave și pentru sănătatea tractului respirator. Kiwi conține o cantitate importantă de vitamina C, B, A, fibre, potasiu, magneziu, cupru, fosfor.

  • Merele

Merele sunt bogate în fibre, pectină, vitamine şi fructoză. Acestea joacă un rol important în prevenirea bolilor cardiace, astmului, diabetului zaharat de tip 2 şi cancerului. Pectina poate reduce nivelul de colesterol şi stimulează mișcările peristaltice ale colonului.

  • Țelina 

Țelina este o sursă excelentă de vitamina C, B6, B 1 și B2, fibre, calciu și acid folic. Protejează sistemul cardiovascular (reduce tensiunea arterială).

  • Castravete

Castraveţii sunt o sursă bună de vitamine B, care ajută la creşterea nivelului de energie. Ele sunt 95% apă, astfel încât acestea sunt o sursă uimitoare de hidratare pentru organism.

Puneți in blender orice combinaţie a acestor ingrediente verzi! Nu veți regreta, iar corpul vă va fi recunoscător!

Viata sanatoasa pentru tine si familia ta. Ghid pentru o viata sanatoasa, silueta, nutritie si frumusete.