Ziua detoxifierii- Încearcă un smoothie verde!
Dacă sunteţi interesați de detoxifiere, puteţi încerca o cură de o zi, cu smoothie-uri verzi. Piureurile verzi nu numai că ajută la curățarea organismului: ele impulsionează metabolismul şi îmbunătăţesc starea generală de sănătate.
Ingrediente pentru un smoothie verde
- Varza Kale
Varza Kale este o sursă excelentă de fibre, carotenoizi (luteină, zeastantin şi betacaroten), vitamina C, B6, B1 B2, E și minerale, precum magneziu, cupru, fier şi calciu. Varza Kale vă ajută să vă păstrați țesutul muscular și nervos sănătoase. Contribuie la intensificarea ritmului metabolic.
- Spirulina
Spirulina este un tip de algă albastră – verde, bogată în substanțe nutritive importante: proteine, glucide, fier, vitamine (A, K, complexul B). Aceasta conţine, de asemenea, carotenoizi cu puternice proprietăți antioxidante.
- Chlorella
Chlorella este algă unicelulară bogată în proteine, vitamine ( A, B1, B2, B6, B12, C, E), magneziu, potasiu, fier şi calciu. Îmbunătăţeşte imunitatea, alcalinitatea şi reduce inflamaţiile din organism.
- Spanac
Spanacul este plin de vitamine şi minerale: vitamina K, carotenoizi (luteina), vitamine (C, E, B1, B2, B6), acid folic, magneziu şi fier. El ajută vederii, previne degenerarea celulară şi ajută la regenerarea sângelui datorită conținutului ridicat de fier. Contribuie la restabilirea energiei și vitalității.
- Matcha
Matcha este ingredientul secret, magic al oricărui smoothie verde. Matcha este o pulbere fină din frunze de ceai verde, cultivate la umbră. Conţine 1571 antioxidanți! Matcha aduce în dieta dumneavoastră aminoacizi prețioși ( L-theanine), care pot creşte considerabil nivelul de energie. Adăugat în smoothie, intensifică metabolismul datorită conținutului ridicat de clorofilă, aminoacizi, vitamine și fibre.
- Avocado
Fructele de avocado sunt o sursă bună de grăsimi mononesaturate (acid oleic şi linoleic). Acești acizi pot reduce nivelul de colesterol rău şi contribuie la vindecarea problemelor de piele (eczeme şi dermatite). Fructele de avocado dau textură și consistență smoothie-urilor.
- Ceai verde
Ceaiul verde conţine o cantitate mare de vitamina C, D, K şi B2, calciu, fier, zinc și sodiu. Ajută la detoxifierea organismului, ca urmare a antioxidanţilor conținuți. Ceaiul verde intensifică activitatea enzimelor antioxidante din intestinul subțire, ficat şi plămâni.
- Lăptuci
Păpădia este utilizată în multe afecţiuni ca: diabet, obezitate şi probleme ale ficatului. Frunzele de păpădie sunt remedii digestive tradiţionale, datorită taraxacinei şi a efectelor sale antiseptice și bactericide. Lăptucii conțin o mare cantitate de vitamina B6, C, B2, B1 şi calciu, cupru, mangan, inulină, colină şi fier.
- Kiwi
Fructele de kiwi au un gust grozav şi sunt grozave și pentru sănătatea tractului respirator. Kiwi conține o cantitate importantă de vitamina C, B, A, fibre, potasiu, magneziu, cupru, fosfor.
- Merele
Merele sunt bogate în fibre, pectină, vitamine şi fructoză. Acestea joacă un rol important în prevenirea bolilor cardiace, astmului, diabetului zaharat de tip 2 şi cancerului. Pectina poate reduce nivelul de colesterol şi stimulează mișcările peristaltice ale colonului.
- Țelina
Țelina este o sursă excelentă de vitamina C, B6, B 1 și B2, fibre, calciu și acid folic. Protejează sistemul cardiovascular (reduce tensiunea arterială).
- Castravete
Castraveţii sunt o sursă bună de vitamine B, care ajută la creşterea nivelului de energie. Ele sunt 95% apă, astfel încât acestea sunt o sursă uimitoare de hidratare pentru organism.
Puneți in blender orice combinaţie a acestor ingrediente verzi! Nu veți regreta, iar corpul vă va fi recunoscător!